안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!

갑자기 머리가 지끈지끈 아파서 아무것도 하기 싫을 때 있으시죠?

특히 스트레스, 수면 부족, 장시간 스마트폰 사용으로 인한 긴장성 두통은 많은 분들이 겪는 문제예요.

이럴 때 약만 찾기보다는, 손끝으로 할 수 있는 두피 마사지를 해보세요.

짧게는 5분, 길게는 10분 정도만 투자해도 머리가 훨씬 개운해지고,

두통이 완화되는 효과를 느낄 수 있습니다.

두피 마사지 방법

먼저 편안하게 앉아 어깨 힘을 툭 빼주세요.

양손 손가락 끝으로 머리 전체를 감싸듯 올려,

정수리를 중심으로 원을 그리며 꾹꾹 눌러줍니다.

손톱이 아닌 손끝 지문 부분을 사용하면 자극이 부드럽고 피부 손상도 막을 수 있어요.

관자놀이 부분은 두통이 심할 때 특히 효과적이에요.

양쪽 관자놀이를 엄지손가락으로 5초 정도 지그시 눌렀다가 천천히 풀어주세요.

뭉친 긴장이 사라지면서 눈까지 시원해지는 걸 느낄 수 있습니다.

목덜미를 마사지하는 것도 추천해요.

양손으로 목 뒤를 감싸 쥐고 위에서 아래로 쓸어내리듯 문질러주세요.

긴장성 두통의 원인이 되는 뒷목 근육이 풀리면서 머리가 한결 가벼워집니다.

효과를 높이는 꿀팁

따뜻한 수건 활용하기

마사지 전에 따뜻하게 데운 수건을 목이나 머리에 올려두면 근육이 이완돼 마사지 효과가 배가됩니다.

아로마 오일 함께 사용하기

라벤더, 페퍼민트, 로즈마리 오일은 두통 완화에 도움을 줍니다.

손에 한두 방울 떨어뜨려 두피를 마사지하면 상쾌함이 더해집니다.

호흡 조절하기

마사지하는 동안 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면,

신체뿐 아니라 마음의 긴장도 풀려 숙면에도 도움이 됩니다.

주의사항

두통이 일주일 이상 계속되거나 어지럼증, 구토가 동반된다면 전문의 상담이 필요합니다.

임신 중이거나 특별한 지병이 있는 분들은 마사지 전 의사와 상담 후 진행하는 것이 안전합니다.

두피 마사지는 언제 어디서든 간단하게 할 수 있어

직장인들의 점심시간이나 공부하는 학생들의 휴식 시간에도 효과적입니다.

머리가 무겁고 지끈거릴 때, 약 대신 손끝으로 두피를 마사지해보세요.

머리뿐 아니라 마음까지 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있습니다.

다음 포스팅에서 만나요!