안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!

겨울만 되면 목이 금방 뻣뻣해지고 감기도 쉽게 찾아오는 느낌, 다들 있으시죠? 

차가운 바람 맞고 들어오면 몸이 금세 굳어버리고, 목 주변이 따갑거나 간질간질해지면서 감기 기운이 올라오는 것처럼 느껴질 때도 많아요. 

이럴 때는 목을 따뜻하게 풀어주는 마사지가 정말 도움이 돼요. 

순환이 좋아지면 몸의 방어력이 자연스럽게 올라가면서 겨울철 감기 예방에도 큰 힘이 되거든요.

목은 찬바람을 바로 맞는 부분이라 금방 식어버리기 쉬워요. 

그래서 먼저 목 뒤쪽을 손바닥으로 가볍게 감싸 따뜻하게 해주는 것만으로도 순환이 부드럽게 살아나요. 

따뜻함이 스르르 올라오면 굳어 있던 근육이 이완되고, 감기 기운처럼 느껴지던 답답함도 한결 덜해져요.

이어서는 귀 뒤쪽에서 쇄골 방향으로 천천히 쓸어내리는 동작을 해보세요. 

이 부분이 순환의 흐름이 모이는 자리가 되기 때문에, 부드럽게 쓸어내리기만 해도 목 주변이 훨씬 시원해지고 답답한 느낌이 풀려요. 

겨울철 건조함으로 꺾꺾한 느낌이 들 때도 이 동작이 도움이 돼요.

앞목 부분도 가볍게 만져주면 좋아요. 

손끝으로 턱 아래에서부터 아래쪽으로 천천히 눌러 내려오면 

목 앞쪽에 갇혀 있던 긴장이 풀리면서 숨쉬는 느낌도 조금 더 부드러워지고 건조함이 줄어드는 느낌도 들어요.

 너무 세게 할 필요 없이, 편안함을 느낄 정도로만 해주는 게 좋아요.

마지막으로 어깨 윗부분을 둥글게 풀어주면 감기 예방에 효과가 더해져요. 

겨울에는 추위 때문에 어깨가 자꾸 말려 올라가 긴장이 쌓이는데, 

이 부위를 부드럽게 풀어주면 전반적인 순환이 좋아지고 목과 어깨의 무거움이 확 내려가요. 

따뜻한 찜질과 함께 하면 더 좋고요.

겨울철 감기는 차갑고 건조한 환경에서 시작되지만, 

이렇게 작은 마사지로 목 주변을 따뜻하게 유지해주면 훨씬 예방하기 쉬워져요. 

하루 중 잠깐이라도 목을 만져주며 몸을 챙기는 시간을 마련해보세요. 

스스로를 돌보는 이 작은 습관이 겨울을 훨씬 건강하게 만들어준답니다.

다음 포스팅에서 만나요!