안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!

밤이 되면 피곤은 한데, 막상 누우면 뒤척이느라 잠이 잘 안 오는 날 많으시죠?

특히 하루 종일 긴장된 몸을 풀지 못하면 숙면하기가 어려워요.

이럴 때는 자기 전 마사지 루틴으로 몸을 이완시켜주면

깊고 편안한 잠을 잘 수 있답니다.

우선, 따뜻한 물로 샤워나 족욕을 해주세요.

피부가 따뜻해지면서 근육이 풀리고, 마사지 효과도 배가 돼요.

먼저 목 뒤부터 시작해볼게요.

양손으로 목덜미를 감싸듯 잡고 위에서 아래로 천천히 쓸어내려주세요.

하루 종일 뭉친 긴장이 스르르 내려가는 기분이 들 거예요.

다음은 어깨와 승모근!

손바닥으로 둥글게 돌려가며 눌러주면 긴장이 풀리면서

“아~ 시원하다” 소리가 절로 나올 거예요^^

허리와 복부는 손바닥으로 시계 방향으로 원을 그리듯 문질러주세요.

특히 복부 마사지는 장 운동을 도와서 숙면에도 큰 도움을 준답니다.

그리고 빠질 수 없는 건 다리 마사지!

종아리를 손으로 지그시 쓸어 올리듯 마사지해주면 혈액순환이 활발해져요.

하루 피로가 다리에서 쭉 빠져나가는 느낌이 든답니다.

마지막으로 발바닥 중앙의 ‘용천혈’을 꾹 눌러주세요.

하루 긴장이 사라지고, 마음까지 편안해지는 포인트랍니다.

이 루틴을 하고 나면, 몸이 따뜻해지고 마음이 차분해져서

잠드는 시간이 훨씬 짧아져요.

숙면은 최고의 힐링이라는 거, 꼭 기억하세요♡

다음 포스팅에서 만나요!