직장인 점심시간 10분 마사지 루틴
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 32회 작성일 25-08-23 18:43본문
안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!
회사에서 하루 종일 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻐근해지고, 눈은 침침해지고, 집중력도 쉽게 떨어지죠.
짧은 점심시간이라도 잠깐의 마사지를 통해 몸을 풀어주면, 오후 업무가 훨씬 더 가볍고 상쾌해질 수 있습니다.
오늘은 직장인들이 점심시간에 딱 10분만 투자해도 좋은 마사지 루틴을 알려드릴게요.
목과 어깨 풀어주기
먼저 의자에 편안히 앉아 어깨 힘을 풀어주세요.
손가락으로 뒷목을 천천히 눌러주고, 귀 밑에서 어깨 방향으로 쓸어내리듯 마사지하면 목 근육이 이완됩니다.
어깨는 손바닥 전체로 꾹 눌러주면서 둥글게 돌리듯 문질러 주세요.
특히 승모근이 단단하게 뭉친 부분은 엄지손가락으로 집중적으로 풀어주면 효과적입니다.
눈 피로 풀기
컴퓨터와 스마트폰 사용으로 눈이 쉽게 피로해지죠.
눈썹 뼈 아래를 따라 엄지손가락으로 살짝 눌러주면 긴장이 풀리고 눈이 시원해집니다.
관자놀이를 원을 그리듯 눌러주면 두통 예방에도 도움을 줍니다.
손목과 팔 마사지
마우스와 키보드 사용이 많은 직장인에게는 손목과 팔 마사지도 필수예요.
손바닥을 반대 손으로 감싸고 손목에서 팔꿈치 방향으로 밀어주듯 마사지해 주세요.
손가락을 하나씩 살살 당겨주고 돌려주면 혈액순환이 좋아져 손끝까지 따뜻해집니다.
다리 피로 풀기
장시간 앉아 있으면 종아리에 혈액이 고여 다리가 무겁게 느껴지기 쉬워요.
종아리를 손바닥으로 감싸 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올려주면 부종 완화에 효과적입니다.
가능하다면 자리에서 일어나 다리를 가볍게 흔들어 주거나 스트레칭까지 해주면 더 좋아요.
10분의 작은 습관이 주는 효과
짧은 시간이지만 꾸준히 실천하면 오후 업무 집중력이 높아지고, 피로 누적도 크게 줄어듭니다.
작은 습관 하나가 직장 생활의 활력을 높여주니, 오늘 점심부터 바로 실천해보세요.
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