안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!

요즘 허리, 많이 불편하시죠?

앉아 있는 시간이 늘어나고, 틈틈이 운동도 잘 못 하다 보면 허리가 뻐근하고 묵직하게 아플 때가 많아요.

특히 허리 통증은 잠을 자도 개운하지 않고, 몸을 움직일 때마다 찌릿한 느낌이 들 수 있어요.

이럴 땐 전문가 손길 못지않은 셀프 허리 마사지로 확실하게 풀어주는 게 최고예요!

허리 마사지는 누워서 하기도 좋고, 앉은 상태에서도 가능해요.

먼저 양손을 허리에 올리고, 손끝으로 척추 양옆 근육을 따라 천천히 누르듯 움직여보세요.

이때 너무 세게 누르기보단, 지그시 깊숙이 들어가게 눌러주시는 게 중요해요.

손가락 세 마디를 활용하면 힘 조절하기 훨씬 편하답니다.

그리고 양쪽 골반 윗부분도 살살 주물러주세요.

이 부분은 허리와 연결된 중요한 근육들이 모여 있어서, 여기만 풀어줘도 통증이 훨씬 줄어요~

그다음엔 허리를 양옆으로 천천히 돌려주는 스트레칭 동작을 함께 해보세요.

마사지와 스트레칭을 병행하면 훨씬 효과가 빠르답니다!

허리 아프다고 무조건 누워만 계시면 더 굳어요.

짧은 시간이라도 매일 마사지해주고, 가볍게 움직여주는 게 통증 완화에 정말 중요해요.

또 하나 팁!

자기 전에 따뜻한 찜질팩을 허리에 대고 10분만 쉬어보세요.

혈류가 확~ 좋아지면서 다음 날 허리가 한결 가볍게 느껴질 거예요.

허리 통증, 무조건 참지 마시고 오늘부터 부드럽게 관리해보세요~

내 몸을 아껴주는 가장 쉬운 방법이 바로 '마사지'랍니다!

다음 포스팅에서 만나요!