안녕하세요~ 오늘은 출산 후 골반이 틀어지거나 불편함을 느끼는 분들을 위해 골반 교정에 도움이 되는 마사지 포인트를 소개할게요!

아기 낳고 나면 골반이 벌어지고 불안정해지기 쉬운데요, 간단한 마사지로 부드럽게 교정하면 몸의 균형도 훨씬 좋아진답니다!

골반 교정에 좋은 마사지 방법

1. 엉덩이 근육 마사지

손바닥이나 주먹을 이용해 엉덩이 양쪽을 부드럽게 눌러주세요. 엉덩이 근육을 풀어주면 골반이 자연스럽게 안정돼요!

2. 허리 옆쪽 마사지

허리 양 옆을 손으로 감싸듯 부드럽게 쓸어주면서 마사지해 주세요. 허리와 골반의 긴장을 함께 풀어줄 수 있어요~

3. 꼬리뼈 주변 마사지

꼬리뼈 바로 위를 손끝으로 가볍게 톡톡 두드리거나 살살 문질러주세요. 골반 중심을 편안하게 만들어줘요!

4. 골반 스트레칭 추가

마사지 후에는 무릎을 구부린 채 좌우로 살짝살짝 흔들어주는 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이랍니다!

마사지할 때 꿀팁!

무리해서 세게 누르지 말고 부드럽게 마사지하는 게 가장 중요해요!

따뜻한 찜질팩과 함께 마사지하면 근육 이완에 좋아요~

틈틈이 하루에 몇 분씩만 해도 큰 도움이 된답니다!

출산 후 건강한 몸을 위해 오늘 알려드린 골반 마사지로 부드럽게 회복해보세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!