안녕하세요 꾸잉꾸직입니다!

오늘은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 요즘, 거북목을 예방할 수 있는 목 마사지 방법을 소개할게요!

고개를 앞으로 쭉 빼는 자세를 오래 유지하면 목과 어깨에 무리가 가서 거북목이 되기 쉽답니다. 간단한 마사지로 뻣뻣함을 풀어볼게요!

거북목 예방을 위한 목 마사지 방법

1. 목 뒷부분 쓸어내리기

양손을 이용해 목 뒤를 위에서 아래로 부드럽게 쓸어내려주세요. 긴장된 근육이 부드러워져요!

2. 목 옆 라인 마사지

귀 뒤쪽부터 어깨까지 손끝으로 가볍게 쓸어주면서 마사지해 주세요. 혈액순환도 촥 촥!

3. 승모근 눌러주기

어깨와 목이 만나는 부분, 승모근을 손가락으로 부드럽게 눌러주세요. 뭉친 근육이 확 풀린답니다~

4. 목 스트레칭 추가

마사지 후 고개를 좌우로 천천히 기울이면서 스트레칭까지 해주면 완벽!

마사지할 때 꿀팁!

세게 누르지 말고 부드럽게 쓸어내듯 마사지해 주세요!

틈날 때마다 목을 자주 움직여주는 것도 중요해요~

하루 5분만 투자해도 거북목 예방에 큰 도움이 된답니다!

오늘 알려드린 목 마사지로 스마트폰 중독 시대에도 건강한 목을 지켜보세요!

다음 포스팅에서 만나요!