안녕하세요~ 꾸잉꾸직입니다!

오늘은 운동 후 뭉쳐버린 근육을 시원하게 풀어줄 홈 마사지 팁을 알려드릴게요!

운동한 다음 날 근육이 뻐근하고 욱신거리면 너무 괴롭잖아요? 이럴 때 간단한 마사지만으로 통증을 확 줄일 수 있답니다!

운동 후 근육 풀어주는 마사지 방법

1. 종아리 마사지

운동 후 종아리에 뻣뻣함이 느껴질 때, 손바닥으로 발목에서 무릎까지 쓸어올리면서 마사지해 주세요. 혈액순환이 촥~ 살아나요!

2. 허벅지 마사지

허벅지 앞쪽과 옆쪽을 손바닥으로 눌러가면서 부드럽게 문질러주세요. 굳어있던 근육이 부드럽게 풀린답니다!

3. 팔 마사지

팔뚝과 어깨 주변을 손으로 쥐었다 폈다 하면서 가볍게 주물러 주세요. 뭉쳤던 근육이 스르르 풀려요~

4. 등과 허리 마사지

등은 손이 닿기 어려우니까 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 부드럽게 굴려주세요. 허리까지 개운해져요!

마사지할 때 꿀팁!

샤워 후 따뜻한 몸 상태에서 마사지하면 더 효과적이에요!

천천히 심호흡하면서 근육을 느끼면서 마사지해 주세요~

마사지 후 스트레칭으로 마무리하면 피로 회복에 최고!

운동 후 뭉친 근육, 오늘 알려드린 홈 마사지로 부드럽게 풀어보세요!

다음 포스팅에서 만나요!