안녕하세요~ 오늘은 갓난아기 육아로 지친 엄마들을 위한 허리 통증 완화 마사지 방법을 소개할게요!

아기 안고, 수유하고, 재우느라 허리에 무리가 가는 일이 정말 많죠? 간단한 마사지로 허리를 살살 풀어주면 훨씬 편안해진답니다!

허리 통증 완화 마사지 방법

1. 허리 양옆 쓸어내리기

손바닥으로 허리 양옆을 위아래로 부드럽게 쓸어내리면서 마사지해 주세요. 긴장된 근육이 풀리면서 시원해요!

2. 허리 중앙 주무르기

허리 중심선을 따라 양손 주먹으로 가볍게 톡톡 두드려주세요. 지친 허리가 한결 가벼워진답니다~

3. 골반 주변 마사지

손바닥을 이용해 골반 주변을 부드럽게 문질러 주세요. 골반 근육도 풀어주면 허리가 더 편해져요!

4. 허리 스트레칭 추가하기

마사지 후에는 가벼운 허리 스트레칭까지 해주면 금상첨화!

마사지할 때 꿀팁!

너무 세게 하지 말고 부드럽게, 천천히 마사지해 주세요!

따뜻한 찜질팩을 허리에 얹고 마사지하면 효과가 두 배!

아기 재우고 잠깐 짬날 때 틈틈이 해주는 것도 좋아요~

소중한 아기 돌보느라 고생한 내 몸, 오늘 알려드린 허리 마사지로 꼭 챙겨주세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!