안녕하세요~ 오늘은 임산부 분들을 위해 부종 예방에 좋은 다리 마사지 노하우를 소개할게요!

임신 중에는 혈액순환이 원활하지 않아서 다리가 퉁퉁 붓기 쉽잖아요? 무거운 다리를 가볍게 만들어줄 마사지를 알려드릴게요!

부종 예방 다리 마사지 방법

1. 발목 돌리기

앉은 자세에서 발목을 천천히 크게 원을 그리며 돌려주세요. 혈액순환이 좋아지면서 부기가 줄어든답니다!

2. 발등 쓸어올리기

양손으로 발등을 감싸고 발가락 쪽에서 발목 방향으로 부드럽게 쓸어올려 주세요. 뭉친 부위가 부드러워져요~

3. 종아리 마사지

발목에서 무릎 방향으로 종아리를 손바닥으로 쓸어올리면서 마사지해 주세요. 다리 전체가 시원해지는 느낌!

4. 무릎 뒤 부드럽게 누르기

무릎 뒤쪽을 가볍게 지그시 눌러주면서 림프순환을 도와주세요!

마사지할 때 꿀팁!

부드럽고 천천히, 힘을 주지 않고 마사지하는 게 중요해요!

마사지 전후로 따뜻한 물을 마시면 혈액순환에 도움이 돼요~

발을 심장보다 높게 올려두고 쉬어주면 효과가 훨씬 좋아요!

소중한 아기와 나를 위해, 오늘 소개한 다리 마사지로 건강하고 편안한 하루 보내세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!