안녕하세요~ 오늘은 야근하고 돌아와서 뻣뻣해진 목과 어깨를 시원하게 풀어줄 5분 마사지 방법을 알려드릴게요!

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 긴장한 상태로 일을 하면 목과 어깨가 돌처럼 굳잖아요? 집에서 간단히 풀어주면 피로가 확 풀린답니다!

5분 목 어깨 마사지 방법

1. 목 뒤 쓸어내리기

손바닥으로 목 뒷부분을 위에서 아래로 쓸어내리듯 마사지해 주세요. 뻣뻣했던 목이 부드러워져요!

2. 승모근 주무르기

어깨를 움푹 감싸쥐고 부드럽게 주물러 주세요. 특히 승모근 부분은 꽉 눌러주면서 천천히 풀어주세요~

3. 어깨 돌리기

어깨를 천천히 크게 원을 그리며 돌려주세요. 긴장이 풀리면서 뻐근함이 싹 가신답니다!

4. 목 옆 라인 마사지

귀 밑부터 어깨 방향으로 손끝으로 살살 눌러가며 쓸어내리면 피로가 확 풀려요!

마사지할 때 꿀팁!

따뜻한 찜질팩을 목 뒤에 얹고 마사지하면 효과 두 배!

천천히 심호흡하면서 부드럽게 움직이는 게 포인트!

스트레칭과 함께 병행하면 더 좋아요~

야근하고 돌아온 날, 오늘 알려드린 5분 목 어깨 마사지로 피로를 날려버리세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!