안녕하세요~ 오늘은 하루 종일 서 있었더니 다리가 뻐근하고 터질 것 같은 분들을 위한 종아리 마사지 방법을 소개할게요!

오래 서 있으면 다리에 피로가 쌓이고 부종도 생기기 쉬운데요, 이럴 때 간단한 마사지로 부드럽게 풀어주면 금방 가벼워질 수 있어요!

종아리 마사지 방법

1. 발목에서 무릎 방향으로 쓸어올리기

손바닥으로 발목을 감싸고 무릎 방향으로 쓸어올리듯 마사지해 주세요. 혈액순환이 촥 촥 살아나요!

2. 종아리 주무르기

종아리 양옆을 손으로 잡고 부드럽게 주물러 주세요~ 특히 종아리 중앙 라인은 집중적으로 풀어주세요!

3. 뒤꿈치 지압

뒤꿈치를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주면 발끝까지 피로가 풀리는 느낌이 들 거예요~

4. 무릎 뒤 림프 마사지

무릎 뒤를 부드럽게 눌러주면서 림프순환을 도와주면 다리 부기가 쏙 빠진답니다!

마사지할 때 꿀팁!

종아리에 오일이나 크림을 발라서 부드럽게 마사지하면 자극이 덜해요~

다리 올리고 마사지하면 순환이 더 잘돼요!

마사지 후에는 다리를 약간 높게 하고 쉬어주는 것도 필수!

서 있는 시간이 길었던 날, 오늘 알려드린 종아리 마사지로 다리를 시원하게 풀어주세요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!