안녕하세요~ 꾸잉꾸직이에요! 명절이면 음식 준비에 이동까지, 정말 쉴 틈 없이 바쁘죠?

명절이 끝나면 온몸이 천근만근이 되고 피로가 쌓이기 마련이에요. 그래서 오늘은 명절 후 피로를 싹 풀어줄 마사지 루틴을 준비했어요!

첫 번째 단계는 발 마사지예요.

오랜 시간 서 있거나 운전을 하면서 발바닥에 피로가 집중돼요. 따뜻한 물에 발을 담그고 10분 정도 족욕을 한 후, 발바닥 중앙 부분(용천혈)을 엄지로 천천히 지압해주세요. 발등과 발목도 부드럽게 돌려주면 순환이 더 잘 된답니다.

두 번째는 허리와 등 마사지예요.

장거리 이동으로 허리와 등이 많이 뻐근할 수 있어요. 마사지볼이나 테니스공을 이용해 벽과 등 사이에 끼우고 천천히 움직여 마사지해 주세요. 특히 등 중앙과 허리 아래쪽을 집중적으로 풀어주면 허리 피로가 확실히 풀려요.

세 번째는 어깨와 목 마사지예요.

명절 음식을 준비하거나 운전으로 긴장돼 있던 어깨와 목이 많이 굳어 있을 수 있어요. 한쪽 손으로 반대쪽 어깨를 지그시 누르면서 목 쪽으로 올려주세요. 목 뒤쪽도 손가락으로 부드럽게 눌러 풀어주면 좋답니다.

마지막으로 두피 마사지로 마무리하세요.

스트레스와 피로는 두피에도 많이 쌓이죠? 손가락 끝으로 두피를 가볍게 눌러 원을 그리며 마사지하면 스트레스가 풀리고 머리도 맑아진답니다.

이렇게 단계별로 꼼꼼히 마사지하면 명절 후의 피로가 말끔히 사라질 거예요. 소중한 나를 위한 힐링 타임으로 피로를 풀어보세요!

다음 포스팅에서 만나요!