안녕하세요~ 꾸잉꾸직이에요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 근육 뭉침 해소를 위한 마사지 부위를 집중적으로 알려드릴게요.

가장 먼저 뭉침이 심한 부위 중 하나인 어깨와 승모근이에요.

어깨와 승모근은 스트레스로 인한 긴장과 잘못된 자세로 쉽게 뭉칠 수 있어요. 이 부위를 풀어주려면 어깨 끝부터 목 뒤쪽까지 손가락이나 손바닥으로 천천히 압력을 가하며 눌러주세요. 깊게 지압해주면서 근육을 부드럽게 풀어주면 금세 가벼워진답니다.

다음은 목 뒤쪽 근육이에요.

목 뒤쪽은 장시간 고개를 숙이고 있거나 스마트폰을 자주 볼 때 쉽게 뭉치는데요. 손가락 끝으로 목 뒤를 부드럽게 눌러 마사지하거나 원을 그리듯 천천히 돌려주면 긴장된 근육이 풀리고 두통까지 완화될 수 있어요.

허리와 등 부위도 자주 뭉치는 부위 중 하나죠.

오래 앉아 있거나 서 있는 분들에게 흔히 나타나는 문제인데요. 허리 중앙부터 양쪽 옆 라인을 따라 손가락이나 마사지 도구를 사용해 부드럽게 눌러주세요. 특히 허리와 엉덩이 사이의 근육을 풀어주면 허리 통증이 완화되고 혈액순환이 좋아진답니다.

종아리 근육 뭉침도 간과할 수 없어요.

종아리는 걸을 때나 오래 서 있을 때 많이 긴장하기 쉬운 부위에요. 손바닥으로 종아리 근육을 아래에서 위로 천천히 쓸어 올려주며 마사지하면 피로가 빠르게 풀리고, 하체 부종 완화에도 도움이 된답니다.

이렇게 주요 부위별로 집중적인 마사지를 해주면 근육 뭉침이 효과적으로 완화되고, 일상의 활력을 찾는 데 큰 도움이 될 거예요. 오늘 저녁엔 뭉친 근육을 위한 힐링 타임을 가져보시는 건 어떨까요?

다음 포스팅에서 만나요!