몸이 원하는 수분 충전

안녕하세요. 마사지 후에 관리사분들이 꼭 하시는 말이 있죠?

"마사지 끝나셨으니까 물 한 잔 꼭 챙겨 드세요~"

이거 그냥 예의상 하는 말이 아니라는 거, 알고 계셨나요?

마사지를 받은 후 물을 충분히 마시면 몸속 노폐물 배출, 혈액순환 개선, 근육 회복까지 다양한 효과를 얻을 수 있어요!

오늘은 마사지 후 왜 물을 많이 마셔야 하는지, 제대로 수분 섭취하는 방법까지 알려드릴게요!

1. 마사지 후 물을 마시면 좋은 이유!

마사지는 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 원활하게 하는 과정이에요.

이 과정에서 몸속에 쌓여 있던 노폐물과 독소가 이동하기 시작하는데, 물을 충분히 마시지 않으면 배출이 원활하지 않을 수 있어요!

마사지 후 수분 섭취가 중요한 이유, 하나씩 살펴볼게요!

1) 노폐물 배출을 돕는다!

마사지를 하면 몸이 이완되면서 혈액순환과 림프순환이 활발해져요.

특히 림프 마사지나 경락 마사지는 체내 노폐물을 정리하는 데 효과적인데,

물을 충분히 마시지 않으면 독소가 배출되지 못하고 다시 몸에 쌓일 수 있어요!

물을 마시면 신장이 활발하게 기능하면서 노폐물이 소변으로 배출되는 속도가 빨라져요.

2) 탈수를 방지한다!

마사지를 받으면 혈액순환이 빨라지고, 체온이 올라가면서 자연스럽게 땀을 흘릴 수도 있어요.

이때 충분한 물을 마시지 않으면 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있어요.

특히 강한 압을 주는 스포츠 마사지나 딥티슈 마사지 후에는 체내 수분 보충이 꼭 필요해요!

3) 근육 회복을 돕는다!

마사지는 피로한 근육을 풀어주지만, 강한 압이 들어가는 경우 미세한 근육 손상이 발생할 수도 있어요.

이럴 때 물을 충분히 마시면 근육 세포로 영양이 빠르게 공급되고, 피로 물질이 배출되면서 회복이 빨라져요!

4) 혈액순환을 촉진한다!

마사지 후에는 혈액이 더 원활하게 흐르게 되는데,

이때 물을 충분히 마시면 혈류가 더 깨끗해지고 산소와 영양 공급이 원활해져서 마사지 효과가 오래 지속될 수 있어요!

2. 마사지 후 물, 어떻게 마시는 게 좋을까?

마사지 후 물을 많이 마시는 게 중요하다고 해서

한꺼번에 1리터씩 마시는 건 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어요.

마사지 후 올바른 수분 섭취법!

- 마사지 직후 미지근한 물 한 잔을 천천히 마시기!

- 그 이후 30분~1시간 간격으로 꾸준히 물 마시기!

- 차가운 물보다는 미온수 추천!

- 마사지 후 12시간 동안 1L 정도의 물을 조금씩 나눠 마시기!

차가운 물을 한 번에 많이 마시면 위장에 부담을 줄 수 있으니,

따뜻한 물이나 허브차 같은 음료를 천천히 마시는 게 좋아요!

3. 마사지 후 피해야 할 음료!

마사지 후에는 몸이 노폐물을 배출하고 회복하는 과정에 있기 때문에 자극적인 음료는 피하는 게 좋아요!

- 카페인 음료 (커피, 녹차, 홍차 등) → 이뇨 작용을 촉진해서 탈수를 유발할 수 있어요.

- 탄산음료 & 가당 음료 → 당분이 많으면 오히려 몸이 더 피곤할 수 있어요.

- 술 → 혈액순환이 활발해진 상태에서 알코올을 섭취하면 부담이 될 수 있어요.

마사지 후에는 순수한 물이나 허브차를 마시는 게 가장 좋아요!

4. 마사지 후 물을 마시는 것이 중요한 마사지 종류!

모든 마사지 후에 물을 충분히 마시는 것이 중요하지만,

특히 아래 마사지들은 수분 섭취가 더더욱 필수!

림프 마사지 – 체내 노폐물 배출을 도와주는 마사지이기 때문에, 물을 안 마시면 독소가 몸에 남아 있을 수 있어요.

스포츠 마사지 & 딥티슈 마사지 – 근육이 깊숙이 자극되면서 피로 물질이 빠져나오기 때문에, 충분한 수분 보충이 필요해요.

경락 마사지 – 혈액순환을 촉진하는 마사지라서 물을 마셔야 효과가 극대화돼요.

아로마 마사지 – 몸이 릴랙스되면서 체온이 상승하는데, 이때 수분을 보충하면 마사지 효과가 더 오래 지속돼요.

5. 마사지 후 몸이 더 피곤한 이유는?

마사지 후 오히려 피로감이 느껴지거나, 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있어요.

이건 마사지가 효과가 없다는 뜻이 아니라, 몸이 회복하는 과정에서 일어나는 자연스러운 반응!

마사지 후 피곤함을 느끼는 이유

- 혈액순환이 활발해지면서 몸이 적응하는 과정

- 근육이 이완되면서 긴장이 풀리는 반응

- 노폐물이 배출되는 과정에서 몸이 무겁게 느껴질 수 있음

이럴 때 물을 충분히 마시면 노폐물이 빠르게 배출되면서 피로감이 줄어들어요!

마사지는 단순한 피로 해소뿐만 아니라, 혈액순환 촉진, 노폐물 배출, 근육 회복, 면역력 강화까지 다양한 효과를 주는 과정이에요!

하지만 마사지 후 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 오히려 몸이 무거워지고 피로가 쌓일 수도 있어요.

마사지 효과를 극대화하고 싶다면?

- 마사지 직후 따뜻한 물 한 잔 마시기

- 마사지 후 12시간 동안 500ml1L 정도의 물을 천천히 섭취하기

- 카페인이나 알코올은 피하고, 순수한 물이나 허브차 마시기

이렇게 작은 습관만 바꿔도 마사지 효과를 오래 유지할 수 있답니다!

오늘도 건강한 하루 보내시고, 마사지 후 꼭 물 한 잔 챙겨 마셔보세요!

다음 포스팅에서 만나요!