안녕하세요. 요즘 날씨도 쌀쌀해지고 몸도 마음도 지칠 때가 많죠. 그렇다고 마사지샵을 자주 가는 것도 부담스럽고, 시간 맞추기도 어려울 때가 많아요. 그럴 때 집에서 간단하게 커플 마사지 해보시면 어떨까요. 서로 함께 마사지하면서 피로도 풀고, 둘 사이의 친밀감도 높일 수 있답니다.

오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 커플 마사지 방법을 소개해드릴게요. 어렵지 않으니까 꼭 한번 해보세요.

1. 커플 마사지 준비하기

집에서 하는 마사지도 그냥 바로 시작하는 것보다는 약간의 준비를 하면 훨씬 더 편안한 분위기에서 즐길 수 있어요.

1) 방을 너무 밝지 않게 조명 조절하기

2) 아로마 향초나 디퓨저로 릴랙스한 분위기 만들기

3) 너무 딱딱한 바닥보다는 침대나 푹신한 러그 위에서 진행하기

4) 마사지 오일이나 로션 준비하기 (없으면 수분 크림도 가능)

5) 손을 따뜻하게 만든 후 시작하기

6) 특히 마사지 오일을 사용하면 손이 피부 위에서 부드럽게 움직여서 훨씬 기분 좋게 마사지를 받을 수 있어요. 라벤더나 코코넛 오일 같은 걸 사용하면 향까지 좋아서 더 힐링되는 느낌이 들어요.

2. 어깨와 목 마사지 – 긴장된 근육 풀어주기

하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 많이 보다 보면 어깨랑 목이 뻐근해질 때가 많아요. 이럴 때 가볍게 풀어주면 정말 시원하답니다.

1) 상대가 편하게 앉거나 엎드릴 수 있도록 자세를 잡아주세요.

2) 손바닥을 이용해 어깨 전체를 천천히 눌러주면서 따뜻하게 감싸듯이 마사지해 주세요.

3) 엄지손가락으로 뭉친 부분을 꾹꾹 눌러주면서 원을 그리듯 마사지해 주세요.

4) 목 뒷부분도 가볍게 주무르듯이 풀어주고, 손끝으로 두드려서 혈액순환을 도와주세요.

5) 이렇게 5분만 해줘도 어깨가 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 상대방에게 시원한지 물어보면서 압을 조절해 주세요.

3. 허리 마사지 – 하루 종일 지친 허리 풀어주기

서 있거나 앉아 있는 시간이 길어지면 허리도 자주 뻐근해지죠. 허리 마사지는 손쉽게 할 수 있으면서도 피로 해소에 효과가 좋아요.

1) 손바닥으로 허리 전체를 감싸듯이 천천히 문질러 주세요.

2) 엄지손가락을 이용해 허리 근육을 지그시 눌러주면서 원을 그리듯 움직여 주세요.

3) 허리 양쪽을 손날로 가볍게 두드려주면 긴장이 풀리는 느낌이 들어요.

4) 마무리로 허리를 손으로 쓸어주듯이 부드럽게 마사지해 주세요.

이렇게 해주면 허리가 훨씬 가벼워지고 피로가 풀리는 기분이 들어요. 상대방이 하루 종일 앉아서 일하는 직장인이라면 꼭 해주세요.

4. 다리 마사지 – 부기 빼주고 피로 풀어주기

다리는 하루 종일 걷거나 오래 서 있었을 때 피로가 쉽게 쌓이는 곳이에요. 특히 부종이 심한 날에는 다리 마사지만 해줘도 한결 가벼워질 수 있어요.

1) 다리를 쭉 뻗고 편하게 앉거나 누운 상태에서 시작하세요.

2) 종아리를 양손으로 감싸고 발목에서 무릎 방향으로 부드럽게 쓸어 올려 주세요.

3) 엄지손가락으로 종아리 근육을 지그시 눌러주면서 풀어 주세요.

4) 발목부터 허벅지까지 손바닥을 이용해 원을 그리듯 마사지해 주세요.

5) 손날로 종아리를 가볍게 두드려 마무리해 주세요.

다리 마사지는 혈액순환을 도와줘서 부종이 심할 때 해주면 효과가 정말 좋아요. 밤에 하면 다리도 한결 가볍고 개운한 느낌이 들 거예요.

5. 발 마사지 – 피로를 풀어주는 최고의 방법

발에는 중요한 혈점이 많아서 마사지만 잘해도 몸 전체 피로가 확 풀린다고 해요. 상대방이 하루 종일 서서 일하는 직업이라면 발 마사지는 필수예요.

1) 발바닥 전체를 손바닥으로 감싸고 천천히 눌러 주세요.

2) 엄지손가락으로 발바닥의 움푹 들어간 부분을 지그시 눌러 주세요.

3) 발가락을 하나씩 부드럽게 당기면서 스트레칭해 주세요.

4) 발뒤꿈치를 손으로 감싸고 돌려가면서 부드럽게 마사지해 주세요.

5) 골프공이나 작은 공을 바닥에 두고 발로 굴려주면 더욱 시원한 효과를 느낄 수 있어요.

발 마사지는 스트레스 해소에도 도움이 되니까 상대방뿐만 아니라 본인도 같이 해보세요.

6. 두피 마사지 – 스트레스와 피로 해소

하루 종일 피곤하거나 두통이 있을 때 두피 마사지를 하면 머리가 가볍고 개운해지는 느낌이 들어요.

1) 양손 손가락 끝을 이용해 머리 전체를 가볍게 두드려 주세요.

2) 손가락을 사용해 원을 그리듯이 문질러 주세요.

3) 귀 뒤쪽과 목이 연결되는 부분을 손가락으로 천천히 눌러 주세요.

4) 가볍게 머리카락을 잡고 살짝 당겨주면 혈액순환이 활발해져요.

머리도 마사지만 잘해줘도 피로가 확 풀리는 느낌이 들어요. 자기 전에 하면 숙면에도 도움이 될 수 있어요.

마사지샵에 가는 것도 좋지만, 집에서 간단하게 할 수 있는 커플 마사지만으로도 충분히 피로를 풀 수 있어요. 처음에는 어색할 수도 있지만, 몇 번 해보면 오히려 즐거운 시간이 될 수도 있답니다.

특히 자기 전에 10분 정도만 해줘도 몸이 가뿐해지고 숙면에도 도움이 되니 오늘부터 한 번 해보세요. 마사지하면서 서로 이야기 나누다 보면 자연스럽게 대화도 많아지고, 더 친밀해지는 기분도 들 거예요.

작은 손길로 큰 힐링을 선물할 수 있는 커플 마사지, 어렵지 않으니까 꼭 한 번 실천해 보세요^^

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