두통 예방 마사지
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 5회 작성일 25-11-22 14:58본문
안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!
하루를 살아가다 보면 이유 없이 머리가 지끈거릴 때 정말 힘들죠.
스트레스나 스마트폰 사용, 수면 부족처럼 작은 습관들이 쌓이면서 두통이 자주 찾아오곤 해요.
이럴 때는 약에만 의존하기보다 두통을 미리 예방해주는 마사지를 함께 해보면 훨씬 편안해진답니다.
두통은 근육의 긴장이나 혈류 정체와도 깊은 관련이 있어요.
특히 눈 주변과 관자놀이, 목 뒤쪽이 뭉치면 머리가 무겁고 집중도 잘 안 되죠.
마사지를 통해 긴장을 풀어주면 혈액순환이 부드러워지고, 머리가 한결 가벼워지면서 두통이 찾아오는 빈도도 자연스럽게 줄어들어요.
방법은 이렇게 해보면 좋아요.
먼저 관자놀이를 부드럽게 둥글리듯 눌러주세요.
이 동작은 머리의 긴장을 풀어주고, 심장이 천천히 안정되는 느낌을 만들어줘요.
그다음 눈썹 위의 뼈 라인을 따라 손가락으로 가볍게 눌러주면 눈의 피로가 사라지면서 머리가 맑아져요.
눈을 자주 쓰는 분들은 이 부분만 해줘도 두통 예방에 큰 도움이 된답니다.
목 뒤쪽도 꼭 풀어줘야 해요.
손바닥으로 목 뒤에서 어깨 방향으로 천천히 쓸어내려주세요.
이 동작은 굳어 있는 승모근을 완화해 혈류를 부드럽게 흐르게 해줘요.
어깨를 살짝 들어 올렸다가 내리는 가벼운 스트레칭을 더해주면 두통의 원인이 되는 뻣뻣함이 금세 풀려요.
두통 예방 마사지는 특별한 시간이나 도구가 필요하지 않아서 더 좋아요.
잠깐의 틈만 있어도 할 수 있고, 꾸준히 해주면 하루의 컨디션이 훨씬 안정돼요.
오늘은 머리가 조금 무겁다 느껴진다면, 내 몸이 보내는 신호라고 생각하고 부드럽게 풀어주세요.
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