명상 전 하면 좋은 릴렉스 마사지
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 2회 작성일 25-10-19 20:31본문
안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!
요즘 명상이나 요가를 하는 분들이 많죠.
하지만 아무 준비 없이 바로 명상에 들어가면 마음이 쉽게 산만해지고, 몸의 긴장 때문에 집중이 잘 안 될 때가 많아요.
이럴 땐 명상 전 간단한 릴렉스 마사지를 통해 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 게 정말 도움이 된답니다.
릴렉스 마사지는 말 그대로 몸의 긴장을 완화시켜 마음이 안정되도록 도와주는 마사지예요.
명상 전 몇 분만 투자해도 호흡이 훨씬 부드러워지고, 생각이 차분해지는 걸 느낄 수 있답니다.
또한 근육의 뻣뻣함을 풀어주기 때문에 오랜 시간 편하게 앉아 있을 수 있어 명상 효과가 더욱 깊어져요.
방법은 아주 간단해요.
먼저 양 어깨를 가볍게 손으로 감싸듯 잡고, 천천히 돌려가며 부드럽게 눌러주세요.
어깨의 긴장이 풀리면 자연스럽게 숨이 깊어지고 마음이 편안해져요.
그다음 손가락 끝으로 목 뒤에서 어깨 쪽으로 내려오며 부드럽게 쓸어내리듯 마사지해보세요.
하루 동안 쌓인 피로가 사르르 녹는 기분이 들 거예요.
마지막으로 양손을 비벼 따뜻하게 만든 후, 눈을 감고 얼굴 전체를 감싸듯 살짝 눌러주세요.
이 동작은 마음의 긴장을 풀어주고 명상에 몰입할 수 있는 편안한 분위기를 만들어줍니다.
명상 전 릴렉스 마사지를 습관처럼 해주면 몸과 마음이 훨씬 쉽게 안정돼요.
짧은 시간이라도 자신을 돌보는 이 시간이, 하루의 흐름을 바꾸는 소중한 쉼이 되어줄 거예요.
오늘은 릴렉스 마사지로 마음의 문을 천천히 열어보세요.
다음 포스팅에서 만나요!
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