하루 종일 서 있는 사을 위한 종아리 마사지
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 75회 작성일 25-09-21 02:42본문
안녕하세요! 꾸잉꾸직입니다!
하루 종일 서서 일하다 보면 다리가 뻐근하고 종아리가 돌처럼 굳은 것처럼 느껴질 때가 있죠.
특히 서비스직이나 교육, 의료처럼 오래 서 있어야 하는 직업이라면 퇴근 후 다리의 피로감이 더 크게 다가와요.
이럴 때 종아리 마사지만큼 시원하게 풀어주는 방법도 없답니다.
종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 부위예요.
심장에서 내려온 혈액을 다시 위로 끌어올리는 펌프 역할을 하기 때문에, 종아리가 뭉치면 혈액순환이 막히고 다리가 쉽게 붓거나 무거워져요.
마사지로 종아리를 풀어주면 혈액순환이 원활해져 피로가 줄고, 붓기도 빠져 몸이 한결 가벼워져요.
집에서 간단히 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.
먼저 의자에 앉아 다리를 편안히 뻗어주세요.
양손으로 종아리를 감싸듯 잡고 발목에서 무릎 방향으로 천천히 쓸어 올려주세요.
이 동작은 혈액과 림프의 흐름을 도와 붓기를 줄이는 데 효과적이에요.
종아리 안쪽과 바깥쪽을 손가락 마디로 꾹꾹 눌러주면 근육이 풀리면서 뭉친 피로가 사라져요.
특히 아픈 지점을 조금 더 오래 눌러주면 시원함이 배가된답니다.
발목 뒤 아킬레스건 주변을 가볍게 문질러주면 긴장이 완화되고, 무거웠던 발끝까지 편안해지는 느낌을 받아요.
마지막으로 손바닥으로 종아리를 감싸 가볍게 두드려주면 근육이 이완되면서 마사지가 마무리돼요.
이 과정을 잠들기 전이나 퇴근 후에 해주면 하루 종일 쌓였던 피로가 풀리고 다음 날 아침 다리가 훨씬 가볍게 느껴져요.
꾸준히 실천하면 다리 붓기 관리에도 좋고, 혈액순환이 개선돼 전신 건강에도 도움이 된답니다.
오래 서 있어 다리가 자주 무겁고 피곤하다면 오늘부터 종아리 마사지를 생활 속 습관으로 만들어보세요.
짧은 시간만 투자해도 훨씬 가볍고 건강한 다리를 만날 수 있을 거예요.
다음 포스팅에서 만나요!
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